ゆっくりと呼吸をしよう
ストレスを解消する方法では、ショッピングや旅行などもありますし、運動で発散している人もいます。とはいえ、ショッピングや旅行はお金がかかりますし、運動もいつでもできるというわけにはいきません。仕事中などに過剰にストレスを感じるときは、その場で手軽に解消できる方法を見つけておきたいところです。手軽にできるストレス解消方法では、呼吸法もあげられます。ストレスがかかっているときは、呼吸も浅くなり早くなりがちです。まずは落ち着いてゆっくりと呼吸してみましょう。ヨガでも、腹式呼吸を取り入れていますが、腹式呼吸には筋肉の緊張を解いてリラックスする効果もあります。難しいというイメージもありますが、息を吐くときはお腹をぺたんこに、吸うときは逆に膨らませるようにするとうまくいきます。
好きな歌でストレス解消
腹式呼吸は黙って行うことができますが、大きな声を出すこともストレス解消に役立ちます。歌でも、腹式呼吸は大事な要素ですので、呼吸を意識しながら好きな歌を歌うこともおすすめです。周囲に聞こえるのが恥ずかしいという場合は、車の運転中などに歌ってみてはいかがでしょうか。さらに、カラオケボックスなら思い切り声を出すこともできます。気の合う友人らと一緒に楽しむという方法もありますが、周囲に気を使って、十分にストレスが解消できない可能性もあります。かなりストレスがかかっている場合は、ひとりカラオケにも挑戦してみましょう。腹式呼吸を意識しながら歌うことは、ストレス解消に役立つことはもちろん、呼吸法をマスターすることでより歌がうまくなる効果も期待できます。