忙しい方にもピッタリの家の中で出来るストレッチ
仕事でストレスや鬱憤が溜まったらそれを適度に発散することが大切です。ストレスが溜まると病気になったり、仕事でミスが出るようになってしまいます。そして、うまくストレスと付き合っていきたい方は瞑想やストレッチを取り入れていくのがオススメです。ストレッチについては、家の中で直ぐにできる運動です。必要なトレーニンググッズなども必要ありませんので、まずは軽いストレッチから取り入れて、貯まったストレスを発散していきましょう。例えば腰、背中、首、手、肩といった普段よく利用する部分をそれぞれ1分ずつストレッチで筋を伸ばしていくだけでも違ったりします。ストレッチは腱や筋肉が伸びて気持ちよさも味わえるだけではなく、腰痛軽減や予防にも効果がありますので一石三鳥です。
頭を空っぽにして瞑想状態で行おう！
テニスやサッカーなどの激しい運動をしている最中に瞑想をすることは難しいですが、ゆったりとした運動で室内で行えるストレッチなら瞑想しながら行うことも可能です。瞑想はもともとリラクゼーション効果があるとされ、ストレスホルモンを抑制する働きがあると研究でも発表されています。また、人間の脳波の一つ、アルファー波も瞑想時にはよく出ると言われ、身体が非常にリラックスしている状態を作り出すことも出来ます。より高いストレス発散効果を期待したい方は、目を閉じて無心になり、瞑想状態でストレッチをしてみるのも良いでしょう。ちなみに、インドのヨガもストレッチと瞑想が深く関係しています。ストレッチで身体に安らぎを与え、瞑想で心にも安らぎを与える点が共通しています。