違う世界に没頭!読書をする

読書のストレス解消効果はスゴイ

読書は様々な知識を得られるだけでなく、ストレス発散効果もあります。わずか6分ほど読書をすることにより、興奮状態である交感神経が優位の状態から、自然と副交感神経が優位の状態に切り替わっていきます。副交感神経が優位に働くことにより、身体の緊張が和らぎ、リラックス効果が生じてストレスを軽減できるのです。

現実の嫌なことを忘れたい時にも、読書は有用です。読書をしている間は、まるで自分が主人公になったような気持ちになり、物語の世界を楽しむことができます。違う世界に没頭することで、読書中はその日あった嫌なことなどを上手に忘れることができるのです。読書には快眠効果もありますし、読書を習慣化することにより、ストレスフリーな生活を手に入れる近道になるでしょう。

読書するときの本の選び方

読書でストレスを発散したいなら、読書を習慣化させることが大切です。読書が初心者ならば、まずは自分の好きなジャンルを探す所から初めてみましょう。自分の嫌いな本を無理やり読んでも、ストレス解消効果は低くなりますし、読書も続かなくなります。恋愛、ミステリー、SE、ファンタジー、ノウハウ本など、自分が興味があるジャンルの本を探してみましょう。

他には、お気に入りの作家を見つけるのも読書を習慣化させるために効果的です。世の中には、非常に多くの本があり、そして作家がいます。文章にも相性というものがあり、誰にでも読みやすい本というのはありません。「この人の本は面白い」「フィーリングが合う」「内容がスッと入ってくる」というように、相性が合えばスラスラと本を読み進めることができます。読書の時間をより楽しむためにも、お気に入りの作家を少しずつ増やしていきましょう。